原地平衡练习可使初学者熟悉轮滑鞋的性能,保持身体平衡,为轮滑基本滑行做好基础准备。穿轮滑鞋原地平衡练习的方法很多,我们将介绍以下几种有效的练习方法,希望可以对大家的轮滑学习有帮助。

动作要领:两脚脚尖自然分开,形成自然开角,两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾,两膝微屈,重心落在两脚中间,可避免两脚的前后滑动。

动作要领:在扶杆的辅助下完成,两脚收紧,前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字,两膝微屈,重心稍偏于后脚上,上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上,两脚都不易产生滑动,因此比较稳定。

动作要领:两手扶杆,两脚分开,相距约10厘米~20厘米,上体稍前倾,膝关节稍屈,脚尖稍内扣,保持两脚平行。身体重心落于两脚之间,以利于保持平衡。

动作要领:两脚相距5~10厘米平行开立,上体前倾,腰背部放松,抬胸收腹,两臂自然下垂或背于腰后,眼看前方4~5米处,重心落在两脚中间,逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至最低点后,保持1~2秒钟,然后两腿蹬伸起立,恢复站立姿势。

动作要领:在V字站立的基础上,重心移到左脚上,另一腿微屈上抬,使脚离地约5厘米~10厘米,再落下。重心移到右脚上,左脚再抬起,交替连续做,这是向前迈步行走的基础。踏步时身体和腿都要放松,大腿抬起时膝部放松弯曲带动小腿抬起,然后再放松落地。

由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段,初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习,只有熟练掌握了初步滑行,才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

动作要领:在较慢滑行时做两脚前后开立的姿势,将有制动胶的脚放在前边,重心放到后腿上并尽量降低重心,上体抬起直立,同时前脚前伸,脚尖抬起使后跟的制动胶着地,前腿用适当力量压地,使制动胶与地面摩擦,逐渐减速而停止。

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